Att välja rätt solskydd för din hudtyp

Solen gör oss gott – den ger energi, stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bilda D-vitamin. Men den kan också skada huden om vi inte skyddar oss rätt. Solskydd handlar inte bara om att undvika bränna, utan också om att förebygga förtida åldrande och minska risken för hudsjukdomar. Eftersom varje hudtyp reagerar olika på solens strålar, behöver vi anpassa vårt skydd därefter. Att välja rätt solskyddsmedel är därför en viktig del av din hudvård – året runt. Här går vi igenom hur du hittar det bästa solskyddet för just din hudtyp, steg för steg.

Hur solens strålar påverkar huden

Solen är livsviktig – den påverkar vårt humör, vår sömn och hjälper kroppen att producera D-vitamin. Men samtidigt är den en av de främsta orsakerna till hudens åldrande och skador. För att förstå varför solskydd är så viktigt behöver vi titta närmare på hur solens strålar faktiskt påverkar huden.

Solen avger flera typer av strålning, men det är framför allt ultraviolett ljus (UV-ljus) som påverkar huden mest. Det finns två huvudtyper: UVA och UVB. Båda bidrar till hudskador, men på olika sätt.

UVA – den osynliga åldraren

UVA-strålar står för ungefär 95 % av all UV-strålning som når jordens yta. De är lika starka året om och tränger djupt ner i hudens lager, ända till läderhuden där kollagen och elastin finns. Det är dessa fibrer som håller huden fast och spänstig. När UVA-strålarna bryter ner dem över tid uppstår fina linjer, rynkor och pigmentfläckar.

UVA-strålar går även igenom fönsterglas och tunna moln. Det betyder att huden utsätts för påverkan även inomhus eller under en grå dag. Därför är dagligt solskydd viktigt – inte bara under sommaren, utan året runt.

UVB – den brännande boven

UVB-strålarna är kortare och starkare, men de tränger inte lika djupt. De påverkar främst det yttersta hudlagret, överhuden, och är den direkta orsaken till solbränna. UVB-strålning varierar med årstid, tid på dagen och geografisk plats. Mitt på dagen, särskilt under sommarmånaderna, är UVB-strålningen som starkast.

För mycket UVB-exponering kan leda till DNA-skador i hudcellerna, vilket ökar risken för hudcancer. Det är därför solskyddsprodukter alltid anger ett SPF-värde (Sun Protection Factor) – det mäter skyddet mot just UVB-strålning.

UVA + UVB = dubbelt skydd behövs

Eftersom både UVA och UVB påverkar huden negativt är det viktigt att välja ett solskydd som ger bredspektrumskydd, alltså skydd mot båda typerna av strålning. Det står ofta som “broad spectrum” på förpackningen.

Ett effektivt solskydd fungerar som en sköld mellan huden och solens energi. Det kan jämföras med ett filter som släpper igenom lagom mycket ljus men stoppar det skadliga.

Faktorer som påverkar solens styrka

Hur stark solen är beror på flera faktorer. Det är bra att känna till dem för att kunna planera sitt solskydd:

• Tid på dagen: UV-strålningen är som starkast mellan kl. 11–15.
• Årstid: Sommaren innebär betydligt högre UV-index än vintern.
• Plats: Ju närmare ekvatorn, desto starkare UV-strålning.
• Höjd: På högre höjd (t.ex. i fjällen) ökar UV-intensiteten.
• Reflektion: Sand, vatten och snö reflekterar solens strålar och förstärker exponeringen.

Kort sagt

Solen är både vän och fiende. Genom att förstå skillnaden mellan UVA och UVB – och hur de samverkar – blir det lättare att skydda huden på rätt sätt. Ett bra solskydd är inte ett val, det är en vana. Det hjälper dig bevara hudens hälsa, styrka och lyster, oavsett årstid.

Så känner du igen din hudtyp

För att välja rätt solskydd behöver du först förstå vilken hudtyp du har. Alla hudtyper reagerar olika på solen – vissa bränner sig direkt, andra blir snabbt bruna. Men även de som sällan bränner sig behöver skydd. Din hudtyp avgör hur starkt solskydd du behöver och vilken typ av produkt som passar bäst.

Hudläkare använder ofta något som kallas Fitzpatrick-skalan, ett system som delar in huden i sex olika typer beroende på hur den reagerar på sol. Skalan hjälper till att förutsäga hur känslig huden är för UV-strålning.

De sex hudtyperna enligt Fitzpatrick-skalan

• Hudtyp 1 – Mycket ljus hud:
  Bränner sig alltid, blir aldrig brun. Har ofta fräknar, ljus hy, rött eller blont hår och ljusa ögon. Den här hudtypen behöver mycket högt solskydd (SPF 50+) och bör undvika stark sol mitt på dagen.
• Hudtyp 2 – Ljus hud:
  Bränner sig lätt men kan få en lätt brun ton. Vanlig i Norden. Solskydd med SPF 30–50 rekommenderas, särskilt vid längre utomhusvistelser.
• Hudtyp 3 – Ljus till olivtonad hud:
  Bränner sig ibland, men blir gradvis brun. Passar de flesta svenskar. Solskydd med SPF 20–30 fungerar i vardagen, men högre SPF behövs under semestern eller vid stark sol.
• Hudtyp 4 – Olivfärgad eller lätt mörk hud:
  Bränner sig sällan, blir lätt brun. Kan använda SPF 15–25, men bör ändå skydda sig mot UVA-strålning för att undvika pigmentförändringar och förtida åldrande.
• Hudtyp 5 – Mörk hud:
  Bränner sig mycket sällan. Huden innehåller mer melanin, vilket ger ett naturligt skydd mot UVB. Men UVA-strålar kan fortfarande skada huden och orsaka ojämn pigmentering. Använd SPF 15–30 och fokus på bredspektrumskydd.
• Hudtyp 6 – Mycket mörk hud:
  Bränner sig nästan aldrig, men påverkas ändå av solen. UVA-strålning kan skapa torrhet, pigmentfläckar och förlorad elasticitet. Även här är SPF 15–20 viktigt.

Tecken att observera

Om du är osäker på vilken hudtyp du har, tänk på hur huden brukar reagera när du är ute i solen:

• Blir du snabbt röd? Då har du troligen hudtyp 1 eller 2.
• Får du först rodnad som sedan övergår i solbränna? Hudtyp 3.
• Blir du jämnt brun utan att bränna dig? Då har du troligen hudtyp 4–6.

Du kan också tänka på din naturliga hudton, hårfärg och ögonfärg, som ofta hänger ihop med hur mycket melanin huden innehåller. Ju mer melanin, desto högre naturligt skydd – men aldrig tillräckligt för att ersätta solkräm helt.

Varför det är viktigt att känna sin hudtyp

Att känna till sin hudtyp hjälper dig att välja rätt SPF-nivå och produktform. En ljus och känslig hud behöver högre skydd och milda, parfymfria produkter. En fet eller oljig hudtyp trivs bättre med lättare, gelbaserade solskydd som inte täpper till porerna.

Kort sagt: när du förstår din huds behov blir det enklare att skapa en skyddsrutin som både känns bra och fungerar effektivt. På så sätt kan du njuta av solen utan oro – med en hud som håller sig frisk, jämn och stark länge.

Välj solskydd som passar just dig

När du vet vilken hudtyp du har är nästa steg att hitta det solskydd som passar din huds behov. Solskydd är inte en produkt som fungerar lika bra för alla. Formulan, skyddsnivån och hur du använder den spelar stor roll för hur effektivt du faktiskt skyddar dig. Det handlar om att hitta en balans mellan komfort, skydd och hudvänlighet – så att solkrämen blir något du använder varje dag, inte bara på semestern.

Välj rätt SPF-nivå

SPF står för Sun Protection Factor och visar hur mycket längre du kan vistas i solen utan att bränna dig jämfört med om du inte hade något skydd alls. Ju högre SPF, desto bättre skydd mot UVB-strålning.

Som riktlinje kan du tänka:

• SPF 15: Blockerar cirka 93 % av UVB-strålarna
• SPF 30: Blockerar cirka 97 %
• SPF 50: Blockerar cirka 98 %

Skillnaden kan verka liten, men för ljus eller känslig hud kan de där extra procenten göra stor skillnad. Om du vistas länge i solen, badar ofta eller svettas mycket, välj SPF 30 eller högre och applicera regelbundet.

Bredspektrumskydd – det viktigaste valet

Ett bra solskydd ska skydda mot både UVA och UVB. Leta efter märkningar som “broad spectrum” eller en symbol med UVA i en cirkel. Det betyder att produkten ger skydd mot solens båda typer av strålar – de som bränner och de som åldrar huden.

Välj rätt formula för din hudtyp

Solskydd finns i många former – kräm, spray, gel, mousse, stick eller lotion. Vilken du trivs med beror på både din hudtyp och livsstil:

• Torr hud: Välj en krämig, återfuktande formula med ingredienser som glycerin eller hyaluronsyra. Den skyddar och återfuktar samtidigt.
• Fet eller kombinerad hud: En lätt, oljefri gel eller fluid ger skydd utan att kännas klibbig eller täppa till porer.
• Känslig hud: Leta efter parfymfria, mineralbaserade solskydd med zinkoxid eller titandioxid. De reflekterar solens strålar istället för att absorbera dem, vilket minskar risken för irritation.
• Mörk hud: Välj ett transparent eller tonat solskydd för att undvika vita rester på huden.

Använd rätt mängd – och återapplicera

En vanlig miss är att man använder för lite solskydd. För vuxna behövs ungefär en tesked till ansiktet och en handfull till hela kroppen. Applicera 15–30 minuter innan du går ut i solen, och återapplicera varannan timme – oftare om du badar eller svettas.

Kom ihåg helheten

Solskydd i sig räcker inte alltid. Det är en del av ett större skydd:

• Sök skugga mitt på dagen när solen är som starkast.
• Använd hatt, solglasögon och täckande kläder.
• Kom ihåg att även molniga dagar kräver skydd – upp till 80 % av UV-strålarna går igenom moln.

Att välja rätt solskydd handlar alltså inte bara om SPF. Det handlar om att förstå din hud, välja en produkt du gillar och använda den konsekvent. När solskyddet blir en naturlig del av din dagliga rutin, skyddar du inte bara huden från bränna – du investerar i hudens långsiktiga hälsa, lyster och styrka.

Att skydda huden mot solen handlar inte om att undvika solen, utan om att njuta av den på rätt sätt. När du vet hur solens strålar påverkar huden, känner din egen hudtyp och väljer ett solskydd som passar dig, blir det enkelt att ta hand om huden varje dag. Rätt solskydd är inte bara en sommarprodukt – det är en smart vardagsvana som håller huden frisk, jämn och stark hela året.

Relevanta videor: